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La prueba física de la Oposición a Policía

Las Físicas

Mi experiencia

Quiero comenzar este apartado dejando claro que cualquiera, que no tenga algún problema físico, puede aprobar las pruebas físicas. Si yo las aprobé, cualquiera puede. Las físicas para mi fueron la prueba más complicada y la que más me costó, y no hablo de meses, hablo de años. Desde que empecé a prepararlas y hasta que conseguí hacer mi primera dominada pasaron tres meses de duro entrenamiento y severo régimen. Cada dominada de más que lograba era fruto de un gran esfuerzo y de varias semanas. Respecto a la carrera más de lo mismo, la primera vez que corrí los 2000 metros hice un tiempo de 12 minutos.
Las pruebas físicas para quien, como yo, no está acostumbrado a hacer deporte, pueden convertirse en un serio problema en el camino hacia el Cuerpo Nacional de Policía. Pero con esfuerzo, con mucho esfuerzo si es necesario, se terminan aprobando.
En este apartado voy a contar el plan de entrenamiento que yo seguí, un plan creado a partir de los consejos de varios entrenadores, libros y mi propia intuición. En cualquier caso, en lo que respecta a la preparación física, tanto en lo relativo al entrenamiento como a la toma de suplementos o a una dieta especial, se debe seguir bajo la supervisión de especialistas en la materia, como pueden ser médicos, fisioterapeutas o preparadores físicos.

I.- DESCRIPCIÓN DE LAS PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA

Primer ejercicio (Hombres y Mujeres)
Con la salida de pie, detrás de la línea de partida, el opositor debe realizar el recorrido que figura en el siguiente gráfico representativo. Es nulo todo intento en el que el candidato derribe alguno de los banderines o vallas que delimitan el recorrido o se equivoque en el mismo. Se permiten dos intentos sólo a los opositores que hagan nulo el primero.
Oposición Policía

Por debajo de la valla ____
Por encima de la valla ------

Segundo ejercicio (Hombres)
Desde la posición de suspensión pura con palmas al frente, total extensión de brazos, se realizarán flexiones rebasando totalmente la barbilla por encima de la barra y extendiendo en su totalidad los brazos sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas. Un intento.

Segundo ejercicio (Mujeres)
El ejercicio consiste en quedar, el mayor tiempo posible, en la posición que se describe: desde la posición de suspensión con palmas hacia atrás, brazos flexionados, barbilla por encima de la barra y piernas completamente extendidas y sin tocar el suelo, la opositora deberá mantenerse el mayor tiempo posible. Se da por finalizado el ejercicio en el momento que la barbilla se sitúe por debajo de la barra o se tenga contacto con ella. Un intento.

El circuito


Tercer ejercicio (Hombres y Mujeres)
Carrera de 1.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento.

El circuito


II.- SISTEMA DE CALIFICACIÓN
El circuito
La fuerza
La resistencia

III.- NOTA FINAL Y OTROS ASPECTOS A TENER EN CUENTA

La calificación de cada ejercicio será de cero a diez puntos, según lo establecido en dicho Anexo, teniendo en cuenta que la obtención de cero puntos en cualquiera de ellos supone la eliminación del aspirante.
La calificación de la prueba será la media de las obtenidas en cada ejercicio, debiendo alcanzarse al menos cinco puntos para aprobar.
Cuando lo estime pertinente y de forma aleatoria, el Tribunal Calificador podrá realizar pruebas de consumo de sustancias o grupos farmacológicos prohibidos, de estimulantes o cualquier tipo de dopaje, según las normas del Consejo Superior de Deportes, destinados a aumentar la capacidad física o a modificar los resultados de la prueba, quedando eliminados los que den positivo al consumo de dichas sustancias.
Por razones de seguridad, en los ejercicios físicos que se realicen en polideportivo cubierto no se permitirá el acceso de público.
La carrera de 1.000 metros sí será pública, al desarrollarse en pista al aire libre. No se permitirá su grabación por medio audiovisual alguno al poder afectar a la seguridad, al derecho a la intimidad personal y la propia imagen de los intervinientes.
Para la realización de la prueba, los opositores deberán presentarse provistos de atuendo deportivo, y entregar al Tribunal un certificado médico, en el que se haga constar que el aspirante reúne las condiciones físicas precisas para realizar las referidas pruebas deportivas. La no presentación de dicho documento supondrá la exclusión del aspirante del proceso selectivo.
Las aspirantes que no pudieran realizar las pruebas físicas establecidas en la convocatoria por embarazo o parto, debidamente acreditados, realizarán todas las demás, quedando condicionado su ingreso en la Escuela Nacional de Policía a la superación de aquellas y a que, de acuerdo con su calificación global en la convocatoria, en relación con la de los demás aspirantes, le corresponda. A tal fin, la interesada podrá realizar las indicadas pruebas físicas en el momento que se establezca para la siguiente convocatoria. Si en esta fecha tampoco pudiera realizarlas debido a otro embarazo o parto, debidamente acreditados, podrá realizarlas en una inmediata segunda convocatoria.
La incorporación a la Escuela Nacional de Policía se realizará con los admitidos en la convocatoria en que supere las pruebas físicas.
En caso de que la interesada no pudiera realizar las pruebas físicas en la fecha prevista para ello en la segunda convocatoria posterior a la de superación del resto de las pruebas, cualquiera que fuera la causa, perderá todo derecho a las mismas.
Oposición a Policía

Infopol es una web sin ánimo de lucro cuyo objetivo es informar sobre la Oposición de ingreso en el Cuerpo de Policía Nacional y ayudar a aquellos que quieren ser policía.

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Web Oficial: www.policia.es

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